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高考前吃些什么對大腦有好處

2019-05-27 16:53:57網絡整理亚洲AV国产AV手机在线

  還有不到10天就要高考了,考生們都在捉緊時間復習,家長們也要為孩子出一份力,幫孩子補補腦。

  高考前吃些什么對大腦有好處

  高考前最補腦的食物


  1、西蘭花

  “蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強高考期間大腦活力。

  2、核桃

  核桃是典型的補腦健腦的保健食品之一,可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。

  3、扁豆

  扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩定能力狀態,保持高考注意力和集中力。

  4、香蕉

  磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目高考提神。

  5、藍莓

  美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗:他們長期給小白鼠喂食藍莓,結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示,這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

  6、卵磷脂和人體必需氨基酸

  高三學習壓力大,需要大量用腦,處理注意平時的飲食之外,合理地補充卵磷脂和必需氨基酸,能夠幫助孩子減輕一些高考復習的困乏。

  考前大腦最需要哪些營養

  第一,血糖是大腦的直接能量來源,保證大腦的血糖供應,才能保持大腦的興奮度。因此,要給高考考生每天吃夠主食。并且主食中應該有三分之一是粗糧,以保證血糖的緩慢、持續上升。

  第二,攝入足夠蛋白質,蛋白質是一切細胞的基礎,其中的谷氨酸還能起到高考活躍腦細胞的作用。富含蛋白質的食物包括、蛋,大豆及大豆制品。

  第三,適量的脂肪能幫助高考時大腦提高記憶力。可以吃一些含油堅果(核桃等)。

  第四,新鮮果蔬補充維生素和礦物質。增加高考時的免疫力。

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