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高三學生每日食譜 吃什么抗疲勞

2019-05-27 16:56:05網絡整理亚洲AV国产AV手机在线

  高三是非常重要的時期,家長沒應該給高三學生準備挨一些抗疲勞的食譜,保證高三學生的每日飲食。這樣能夠即補充大腦又能安心學習。

  高三學生每日食譜 吃什么抗疲勞

  高三學生一日三餐營養食譜推薦

  高三學生早餐飲食推薦:


  1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

  2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

  高三學生午餐推薦:

  1主菜:海帶肉絲副菜:素什錦

  2主菜:糖醋帶魚副菜:炒素絲

  3主菜:豬肝肉片副菜:西芹蝦仁

  高三學生晚餐推薦:

  1主菜:蘿卜丸子副菜:白菜油豆腐

  2主菜:菠蘿炒鴨片副菜:什錦炒蛋

  3主菜:肉末豆腐副菜:麻醬拌菜心

  高三學生轉化長期記憶的小技巧

  不停地給自己設置問題


  高三學生學習過程中,你所使用的學習材料有時候就像一個復雜的干擾源,各種信息、刺激時時刻刻都在試圖搶占你的注意力。

  然而不是所有的點都叫重點,為了避免這些“暗礁”的干擾,你需要為自己樹立一座燈塔來警醒自己,牢牢地將注意力鎖定在目標上。要死磕“問題導向”,切忌毫無目的的漫游。

  不僅學習之前你要想清楚你想得到什么,學習的過程中為了防止走神,你更要不停地檢查自己的問題清單,更新它。舉個例子來說:

  背誦政治的時候,你可以在每一課重點變成問題,帶著問題再去書本找答案。

  高三學生增強記憶食譜

  柑橘

  柑橘是富含維生素a、維生素b1以及維生素c的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經系統造成的危害。

  菠蘿

  菠蘿富含維生素c和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果

  蘋果

  研究發現,蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平,該物質有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。

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