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高三學生每日食譜 吃什么補腦抗疲勞

2019-05-27 17:23:35網絡整理

  高三是非常重要的時期,那么高三學生吃什么補腦抗疲勞呢?下面小編為大家推薦一些適合高三學生的食譜。

  高三學生一日三餐營養食譜推薦

  高三學生早餐飲食推薦:


  1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

  2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

  3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

  4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

  5百合粥、炒面、什錦蛋丁

  6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

  7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

  高三學生午餐推薦:

  1主菜:海帶肉絲副菜:素什錦

  2主菜:糖醋帶魚副菜:炒素絲

  3主菜:豬肝肉片副菜:西芹蝦仁

  4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇

  5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗

  6主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜

  7主菜:胡蘿卜肉排副菜:荷蘭豆

  高三學生晚餐推薦:

  1主菜:蘿卜丸子副菜:白菜油豆腐

  2主菜:菠蘿炒鴨片副菜:什錦炒蛋

  3主菜:肉末豆腐副菜:麻醬拌菜心

  4主菜:燴豆腐副菜:炒菜心

  5主菜:白菜魚肉片副菜:土豆粉絲

  6主菜:獅子頭副菜:豌豆苗

  7主菜:清蒸帶魚副菜:醋熘卷心菜

  適合高三學生補腦抗疲勞的食物推薦

  高三學生可以適當的吃一些南瓜,南瓜中富含有非常豐富的維生素a,維生素c元素,其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平,高三學生如果出現了學習疲勞的問題,適當的吃南瓜也可以達到一個很好的清心醒腦的功效,可以有效的改善因為長時間用腦導致自身出現的頭暈,心煩等多種癥狀,可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用,對自身的腸道健康也非常有好處。

  高三學生在日常學習階段可以適當的吃一些核桃,核桃具有非常不錯的健腦益智的功效。核桃中富含有多種營養物質,可以達到一個很好的補腦的效果,可以有效的提高自身的學習效率。適當的吃一些核桃也有助于降低自身出現多種疾病問題的幾率。

亚洲AV国产AV手机在线   芝麻也是一種營養價值非常高的補品,其中也含有非常豐富的不飽和脂肪酸,可以補充大腦所需的亞油酸,亞麻酸等多種分子物質,同時也有助于促進自身大腦高效率的運轉,同時也有助于排除自身血管中的雜質,對于促進腦部智力的開發也是非常有好處。高三學生也可以適當的吃一些黑芝麻來提高自身的學習成績。

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