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高考前飲食五大誤區,你中招了嗎?

2019-05-29 17:03:43網絡整理

  誤區一:吃難消化的夜宵

  很多考生習慣熬夜復習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃,這樣就會導致孩子的睡眠不好,從而影響學習。

  ”專家指出,能不熬夜盡量不熬夜,因為熬夜非常傷身體。“如果實在因為學習壓力很大,要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面條,或者喝杯牛奶。”

  誤區二:貪涼愛喝冷飲

  越臨近高考,暑意越濃,很多考生貪圖一時的涼爽,常喝冷飲。“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性食物的話,是特別容易傷孩子的脾胃,一旦孩子的脾胃功能變差,對食物的吸收能力就會下降。

  臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水。

  誤區三:餐餐大魚大肉

  很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補腦,然后就是買很多的大魚大肉給孩子補腦,以至于忽略了蔬菜水果的補充。

  專家建議,在給考生適當補充優質蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

  誤區三:餐餐大魚大肉

  很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補腦,然后就是買很多的大魚大肉給孩子補腦,以至于忽略了蔬菜水果的補充。

  專家建議,在給考生適當補充優質蛋白的同時,也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”

  誤區五:亂喝提神飲料

  很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果,但實際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會影響營養物質的吸收,還會影響到晚上的睡眠。

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