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3類護眼黃金食物助力高考

2019-05-29 17:10:18網絡整理亚洲AV国产AV手机在线

  一、胡蘿卜。眾所周知,胡蘿卜中富含胡蘿卜素,人體攝入后能轉化成維生素A,保護眼睛,有效改善視力健康。可以做成美味家常的胡蘿卜炒肉、胡蘿卜雞蛋餅、胡蘿卜炒飯(手抓飯)。

  二、豬肝、羊肝。肝臟中的維生素A含量極為豐富,尤其是羊肝含量更是諸肝之首,而且也更易被人體吸收。肝臟的做法有辣椒炒豬肝、白蘿卜豬肝湯、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。

  三、西蘭花(藍莓)等富含花青素的食物。花青素有強抗氧化性,可增強夜視能力,改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

  除了上面給大家講到的食物之外,更重要的還是用眼衛生。高考結束了,考生和家長們多會選擇旅游放松,或到運動場去打球跑步,去歌劇院里感受藝術之美,這些都是放松眼部疲勞不錯的選擇,就是千萬不要老宅在家里盯著屏幕。

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